水是生命之源，水约占人体的60--70，水不仅构成身体的组成成份，而且还有很多的生理功能。不摄入水，生命就难以维持。如
何正确喝水，选择正确的时间和方式呢？这也很重要。水在一天中要均衡摄入，不能等到口渴了才喝。运动更要补充水分。这些才
能保证人体血液不粘稠，人不会觉得疲
水是生命之源，水约占人体的60%--70%，水不仅构成身体的组成成份，而且还有很多的生理功能。不摄入水，生命就难以维持。如何正确喝水，选择正确的时间和方式呢？这也很重要。水在一天中要均衡摄入，不能等到口渴了才喝。运动更要补充水分。这些才能保证人体血液不粘稠，人不会觉得疲惫。详细选择8682的小编整理了一下。
饮水时间应分配在一天中任何时候，喝水应该少量多次，每次200ML左右（1杯）。空腹下时饮下的水灾胃内只停留2--3分钟，很快进入大小肠，再被吸收进血液，1小时左右就可以补充给全身的血液，体内水分达到平衡时，就可以保证进餐时消化液的充足分泌，增进食欲，帮助消化。一次性大量饮水会加重胃肠负担，使胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，又妨碍对事物的消化。
早晨起床后可以空腹喝一杯水，因为睡眠的时候隐形出汗和尿液的分泌，损失了很多水，起床后虽无口渴感，但体内仍会因缺水耳血液粘稠，饮用一杯水可以降低血液浓稠度，增加血循环容量。睡觉前也可以喝一杯水，有利于预防夜间血液粘稠度的增加。
运动时由于体内水的丢失加快，如果不及时补充就可以引起水不足。在运动强度较大时，要注意运动中水和矿物质的同时补充，运动后，应根据需要及时补充足量的饮水。（文/小曹）
