用户名:
密码:
免费定制整形方案,邂逅“亚洲夏威夷”一流医疗

收腹运动 快速解决小肚腩

https://www.8682.cc/ 发布时间:2009年08月19日 15:06
来源:网络 编辑:yedan 浏览:98
人参与评论
[导读]

偶尔放纵自,疯狂过后,肚腩一下大了好几倍,胀卜卜的感觉确实不难受,为了回归美好的身段,努力多做收腹运动,才能让线条再次出现,以下的运动每天做1-2次,你的小肚腩便会迅速销声匿迹。

  偶尔放纵自,疯狂过后,肚腩一下大了好几倍,胀卜卜的感觉确实不难受,为了回归美好的身段,努力多做收腹运动,才能让线条再次出现,以下的运动每天做1-2次,你的小肚腩便会迅速销声匿迹。

  蛇伸展式

  动作——

  请俯卧,全身放松;

  转动头部,将下巴抵在垫子上;

  双臂向体后伸展,双手掌心相对、十指相握放于体后,双臂伸直;

  深深吸气,抬起头部、肩部,上身尽量向上抬起,双臂用力向后伸展带动身体抬高极限,肩部、胸部尽量向上扩张,头部抬高,眼睛看上方,保持自然均匀呼吸;

  呼气,上身缓慢还原回地面,下巴轻触垫子,双臂伸直放于体后;

  再次深深吸气,抬起头部、肩部,上身再次尽量抬高极限,屏住呼吸;

  呼气,身体缓慢放回地面,双臂还原回体侧,下巴抵在垫子上。

  转动头部,将胸的任意一侧放在垫子上,全身放松。

  保持10-15秒,重复3次

  功效——

  1、美化颈部,预防颈椎炎

  2、增强手腕的力,让手臂更紧实

  3、柔软脊背,使精力充沛,可防治各种背痛和脊柱损伤

  4、收紧腰腹肌肉,美化臀部、腿部线条

  5、按摩内脏器官,养肾排毒,助消化,除便密,调节内分泌

  门闩式

  动作——

  1、双膝并拢,跪在地上,两手臂自然下垂,指尖向下,双目平视。

  2、右腿向右方伸直,脚掌着地,脚背绷直,举起两手臂,手臂与地面平行,掌心向下。

  3、呼气,向右弯曲上身躯干和右臂,右手掌放在右脚背上,掌心向下,左手与地面垂直,眼睛看向左手指尖。

  4、继续呼气,左手臂向右向下,左掌与右手重叠,左上臂贴住耳朵,头在两臂之间。保持此姿势,呼吸3——6次,吸气,复位。换另一边做同样练习,左、右重复练习3——6次。

  功效——

  1、消除神经紧张引起的疲劳和背痛。

  2、活跃脊柱神经,消除背部僵硬。

  3、强健腹部肌肉和器官。

  4、消除腰围的赘肉。

> 相关阅读:
> 网友评论:
人参与评论(查看
所有评论仅代表网友意见
字数:0/500
> 热点推荐:
  • 吕方中做双眼皮避雷?测评吕方中双眼皮失败修复,原来是被黑

    吕方中做双眼皮避雷?测评吕方中双眼皮失败修复,原来是被黑

    吕方中做双眼皮避雷传言不真实,原因是被黑了,他做的双眼皮失败修复没有欺骗消费者、也不是杂牌,收费价格是正常水平,双眼皮修复成效自然的很。
    发布于 2024-11-22 17:23:04
  • 北京冯斌吸脂哪个医院?在北京纯脂-脂肪专科/在线预约

    北京冯斌吸脂哪个医院?在北京纯脂-脂肪专科/在线预约

    北京冯斌吸脂在北京纯脂医疗美容医院,可以通过电话-在线预约的方式预约冯斌医生吸脂,冯斌吸脂单部位价格20000元起。
    发布于 2024-11-22 17:23:57
  • 北京禾美嘉整形医院正规合法,任学会领衔的脂肪专科很靠谱

    北京禾美嘉整形医院正规合法,任学会领衔的脂肪专科很靠谱

    北京禾美嘉整形医院是一家正规合法的医疗机构,且禾美嘉脂肪专科做脂肪移植有着优越的表现。本文将详细介绍北京禾美嘉整形医院的正规性和合法性,并重点介绍由任学会医生领衔的脂肪专科很靠谱,帮助大家更好地了解这家医院的优势和业务能力。
    发布于 2024-11-22 16:49:43
  • 顾新安基本资料简介-解读上海伊莱美顾新安隆胸/做鼻子/割

    顾新安基本资料简介-解读上海伊莱美顾新安隆胸/做鼻子/割

    ​顾新安是上海伊莱美医疗美容医院的整形外科,拥有20多年的临床经验。他师从上海杨丽英,在颅颌面外科、眼部整形、隆鼻、隆胸、吸脂以及烧伤烫伤的修复重建等方面拥有深厚的造诣。尤其在眼部整形方面,顾医生以其的技术和丰富的经验,在初眼和眼综合领域积累了超过10年的经验,并以其亲民的价格和高性价比赢得了众多求美者的青睐
    发布于 2024-11-22 16:17:14
  • 烟台孙周口腔怎么样?看医院资质正规,收费标准公开真不贵

    烟台孙周口腔怎么样?看医院资质正规,收费标准公开真不贵

    在烟台,口腔健康问题日益受到市民的重视。选择一家资质正规、技术高超的口腔医院对于维护口腔健康至关重要。那么,烟台孙周口腔怎么样?烟台孙周口腔医院作为当地有名的口腔专科医院,凭借正规的资质和高超的数字化技术,赢得了广泛的好评。本文将详细介绍烟台孙周口腔医院的各个方面,帮助您更好地了解这家医院的实力和优势。
    发布于 2024-11-22 16:23:30
  • 北京禾美嘉医疗美容门诊电话,可电话预约任学会做脂肪丰胸

    北京禾美嘉医疗美容门诊电话,可电话预约任学会做脂肪丰胸

    已证实北京禾美嘉医疗美容门诊电话是4008890505,想预约禾美嘉任学会院长做自体脂肪丰胸可以直接打这个电话,即使你身处异地也能快速挂上任学会的号,无需排队等候过长时间。
    发布于 2024-11-22 15:08:50
  • 娄底爱牙邦口腔医院那个医生好?赵德强/周玲查星期六上班吗

    娄底爱牙邦口腔医院那个医生好?赵德强/周玲查星期六上班吗

    娄底爱牙邦口腔医院那个医生好?赵德强院长从业21年,擅长微创种植和牙齿矫正;刘宇昂医生精通复杂种植和口腔修复技术;杨立成医生专长于牙齿矫正和根管治疗;谭佩芳医生在牙髓病治疗和儿童齿科方面有丰富经验;周玲医生擅长现代化根管治疗和牙齿修复。医院的特色项目包括即刻种植、超声骨刀微创拔牙和快速矫正。
    发布于 2024-11-22 16:19:13
  • 深圳切眉手术哪家医院好?6家切眉口碑好的医院(艺星/富华)

    深圳切眉手术哪家医院好?6家切眉口碑好的医院(艺星/富华)

    深圳切眉手术哪家医院好?深圳切眉手术哪家医院口碑好?推荐6家切眉手术口碑好的医院,深圳美莱医疗美容医院、深圳艺星医疗美容医院、深圳八大处医疗美容医院、深圳阳光医疗美容医院、深圳富华医疗美容医院、深圳非凡医疗美容医院做切眉手术好、价格便宜。
    发布于 2024-11-22 15:46:54
免费定制整形方案
热门整形医院
热门整形医生
最新案例

咨询电话:

北京:

18501137656 

全国:

4006039136

微信号:smdzxmr

smdzxmr

微信号:victor-95397

victor-95397