每天三分钟 窈窕身段显出来

三分钟瘦身

　　每个女人都希望自己能拥有窈窕的身段，不仅可以让美美的衣服更加合身，还能留住男人的眼光。那么有哪些方法可以让自己的身体变得更加苗条有型呢，今天8682小编就给大家量身打造了几种局部瘦身妙招，每天只需三分钟，轻松拥有好身材。

　　三分钟瘦手臂

　　手臂虽然运动得多，但其实也是很容易囤积脂肪的部位。这里有两种快速瘦手臂的运动方法。首先，较简单的是双臂自然弯曲、手掌用力伸开，再慢慢握成拳状。就这样而已，不过注意动作一定要缓慢、用力，连续做810次，有利于锻炼小臂。 这组动作属静态练习，既不会让你感觉疲惫，又有助于收紧松弛的肌肉，减少手臂内侧脂肪堆积下沉，恢复弹性。其次，还可以站起来，双手交叉放于脑后，双臂尽量向上伸直、手心朝上，保持2-3秒，放松收回，连续做510次，对改善内臂的松弛十分有效。

　　三分钟瘦腰腹

　　椅子瘦身操。首先，平躺在地板上，双脚举起小腿平置于椅子上，大腿与地面成直角。右手置于脑后，左手向旁伸直。然后逐渐升上半身，达到与地板成30度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次，每天坚持做3组，两周内就可以看到效果。在家能做，在办公室没什么人时也可以做的哦，别担心，适当追求美不是一件丢人的事。

　　三分钟瘦大腿

　　运动减肥方法是瘦大腿的选择。如双手叉腰，双腿并拢伸直站立。右腿向前一步踏出，左膝弯曲到即将碰到地面的程度，保持此姿势3秒。然后换另一条腿做，每天可做多次。另外，平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以要尽量多做有这方面功能的运动，但需要提醒的是，每次运动完，记住要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。（文/小麦）