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睡前动一动健美身材秀出来

https://www.8682.cc/ 发布时间:2011年10月13日 10:14

来源：网络编辑：wanglei 浏览：98

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[导读]

　　睡觉是的休息方法，不过忙了一天，睡觉之前，躺在床上做一些简单的小运动，放松身体，对身心健康也是有好处的哦！

睡前动一动健美身材秀出来

　　睡觉是的休息方法，不过忙了一天，睡觉之前，躺在床上做一些简单的小运动，放松身体，对身心健康也是有好处的哦！

　　首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这样可由有效帮助你瘦除小腿赘肉哦。

　　然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这对塑造大腿肌肉有很好的效果。

　　你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便，避免因便秘产生的各种皮肤问题。（文/西奥）

简易体操动作瘦臀部大腿方法

三大妙招教你预防乳房下垂

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