工具：
刮痧油 刮痧板
方法：
1、准备 先在腿上涂上润滑的油，坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于较自然放松的状态，然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟，每天刮20分钟，或是左右腿各100下。
2、方向 从膝盖弯根开始，向下刮，每次只能刮一个方向 不能像搓澡一样来回的刮!(如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重。没有的话，两个方向皆可，但是当然还是下上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改善。
3、力度 一定要相对大力度快速的刮! (当然也是越使劲越好，要在自己能承受的范围，只要坚持刮了就能有效果。
4、角度 板与小腿40-60%成锐角，与大腿成钝角。
（编辑：铅华）
