胆经位于大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。
由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少。
每天敲胆经，大约一星期就会感觉裤管变大了。
（编辑：铅华）
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