如果我们仔细观察不难发现，日本女性的身材似乎都能保持的很好。无论是生活的小市民还是线的娱乐明显，都很少能看到体型偏胖的日本人，这时为什么呢？他们的生活与我们有什么不同吗？
日本女性能保持的身材比例，并不是他们有先进的瘦身技术或减肥产品，而是源于他们的饮食习惯。下面就为大家介绍一下日本MM的饮食习惯，同时借鉴日式饮食的方法，来帮助我们养成健康的饮食习惯，达到减肥瘦身的梦想。
1、矿泉水+绿茶
谁是生命之源，对于追求水嫩的MM来水，水显得更为重要。日本女性为了补偿减肥中营养的不均衡，每天少都要喝1.5升富含钙的矿泉水，而且不仅仅是喝水，她们还会用它来沏茶。日本人喝茶已经成为一种生活中比不可少的环节，而对于追求瘦身的女性来说，喝的较多的就是绿茶。绿茶富含维生素C和E，能抗衡衰老和预防心血管疾病，同时还是利尿排毒的瘦身饮料。
2、少盐+海鲜
日本料理以清淡为主，对于日本人来说日常较多吃的海鲜中已经含有天然盐分，所以烹饪时就大大减少了盐分的添加，即使觉得不够咸，也只是加点日本黄豆酱调料。同时，清蒸的螃蟹、马哈鱼籽等美味海鲜不仅含“好”的脂肪，而且胆固醇低。
5、米饭代替面包
日本是一个岛国，虽然粮食的种植面积不大，但稻米却是日本人不可缺少的主食，她们以稻米的摄入供应一天所需要的能量。同时还要搭配有味噌汤、腌酱菜等。
6、量小而讲究的食器
日本料理的特色是生、凉、油脂少、分量少、种类多、颜色好看，而且非常讲究食器的选择。日式菜肴都制作的十分精致且种类多，以一人份的量摆置在精致小巧的容器，让人无形中满足了自己的食欲，同时还打到了瘦身效果。
综观日式减肥方法，其瘦身原理在于，稻米和优质蛋白质是热量的主要来源。同时，维生素的含量也相当丰富，不仅每日的水果提供了丰富的维生素，鱼和青菜在清蒸的过程中，维生素也被完好地保留了下来。更重要的是，每日均衡的营养保证你摄入足量的钙质。这样一段既能满足自己对事物的渴望，又能满足身体对营养的需求，并且长期坚持，想不瘦也不行啊！（编辑：铅华）
