看看写字楼里的白领们，整天的随着电脑。紧张的功过情绪，让她们也没有太多的时间和情绪去做一些瘦身运动，不过不要担心。那这里8682
的小编就教给大家几个注意点，让你不耗多久的时间，在细节中完成锻炼。
看看写字楼里的白领们，整天的随着电脑。紧张的功过情绪，让她们也没有太多的时间和情绪去做一些瘦身运动，不过不要担心。那这里8682
的小编就教给大家几个注意点，让你不耗多久的时间，在细节中完成锻炼。
在办公桌旁松口气。
如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。作法：双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀一样
高，手心向上，再迅速往上举，手心对手心，同时以鼻子吸气，迅速将手臂放回原位，同时呼气，反复约1分钟之后休息，再重复。
趁机消耗脂肪。
如果你想趁午休时消耗一点卡路里，以下运动就很适合，在慢跑机上做满30分钟的有氧运动，效果很显著。作法：先热身两分钟，然后轮流做3
分钟快速健步走和1分钟的缓冲时间。快速健步走时，每一次将健步机的坡度慢慢拉高，休息时坡度回到零，来回反复5次。接下来，做5分钟的
腹部和背部运动，5分钟的伏地挺身，较后，以5分钟的伸展运动缓和体力。
跳跳绳，平衡肌力
想要保持美好的身材，的方法，就是持续做这些结合强力的有氧运动和举重运动，肯定会让肌肉更有平衡感，作法：轮流两分钟的快速跳
绳，配合一分钟的举重健身器材运动，要不断活动，保持高心跳率，消耗的卡路里也会比较多。每一次使用不同的举重器材，以确认能运动到
不同的身体部位。这样轮流做10次，较后利用腹部运动来松口气，再淋浴一下，肯定全身轻松!
改善身体姿势
虽然运动可以解除体内的压力和疲劳，平常的不良姿势却可能是造成肌肉酸痛的主因，长期下来，身心和健康都受到影响。如果可能的话，可
以请推拿专家观察一下你的坐姿或站姿，想办法除去酸痛的根源。（文/小曹）
