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“零反弹”瘦身操三招击退腿部脂肪

https://www.8682.cc/ 发布时间:2014年12月05日 10:49

来源：网络编辑：wuchenxi 浏览：98

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[导读]今天小编要教大家的是一款非常有效的瘦身操，能帮助大家减掉下半身赘肉，一起来看看吧！

　　招：收紧臀部肌肉，拉伸臀部线条

　　动作1

　　脸朝地板趴下，双脚并齐伸直，脚尖绷直，脚背紧贴地板。弯曲双手手肘，把双手放在下巴下面，托着下巴。

　　动作2

　　把绷直的右脚脚尖弯曲，和小腿成90度角，然后把右脚慢慢抬高，让盆骨和地板离开一个拳头大小的距离。

　　动作3

　　右脚脚尖和小腿仍然成90度角，然后把右脚向左靠，保持该姿势20秒。注意两条大腿尽量不要靠在一起。然后恢复到动作1，左脚也做同样的动作。

一招帮你解决“大肚子”尴尬

5大生活习惯让脂肪“熊熊燃烧”

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