推荐瘦腰的食物
1、饮料
饮料--水
不含卡路里,同时会产生饱胀的感觉,所以饮食就会减少.同时可以清除经期前的肿胀感.当饮凉水时,还可以因为肠胃加热凉水,而帮助燃烧体内的卡路里.
错误的饮料--酒类
啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松,一种将脂肪转移腹部的荷尔蒙.喝酒时,还倾向于食用更多的食物.
2、食品
食品--豆类和浆果类
白豆,黑浆果,干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品,Johe Allred博士,Columbus俄亥俄州立食品科学技术系营养学认为:纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重,同时也可以防止便秘,使腹部不显得过大.每天理想的计量是25-35克.
注意:如果你还不习惯于高纤维的食品,慢慢增加计量,并在一整天内将计量平分.食用过多或过快都会导致肿胀和不舒服。
