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瘦腹动作 3招变成小腰精

https://www.8682.cc/ 发布时间:2014年04月17日 11:08 更新时间:2014年04月17日 11:09

来源：网络编辑：wuchenxi 浏览：98

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[导读]很多MM想瘦腹，但是又比较懒。下面就介绍3招超简单有效的瘦腹动作，看电视的广告时间做，不知不觉做25分钟，对瘦腹是相当有效的哦。

瘦腹动作 3招变成小腰精

　　招：躺在床上，抬脚动作预备。再来就像要摸脚趾头一样。用腹部的力量把身体往上抬起来。这就是改良版的仰卧起坐 !还可以顺便抬脚。如果真的没力气的话 !还可以用毛巾辅助。

　　第二招：还是躺在床上，然后翘脚。如果翘的脚是右脚，那就用你的左手手轴去碰你右脚的膝盖。这招会让侧边的肌肉完完全全的可以被拉到。

　　第三招：躺床上，双脚弓起来与肩同宽。之后再把身体也一起抬起来，这招的点是看能撑的多久!因为完全要用腹部的力量支撑住，而且这招还可以顺便夹屁股。

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