保健三招抗衰老

　　身体器官跟人的生命一样，会老化衰老。了解体内器官，提前预防尽早保养，才能延缓人体衰老、保持健康！

　　1、保证充足睡眠

　　提前15分钟睡觉，建立一个黑暗的入眠环境，以便更快的入睡。除此外，每天必须保证有8小时的睡眠时间，下午3点后尽量避免喝咖啡，晚上睡前3小时不要上网，再精彩的新闻都没有你的肌肤重要！

　　2、不酗酒不抽烟

　　无论你现在在做什么，你都要对你以后的肌肤负责。吸烟对于保持肌肤而言称得上是杀手级的行为，吸烟过度会破会胶原蛋白和弹性蛋白。

　　当然酗酒也是皮肤的杀手，一杯以上的酒能加速血液流动，长时间酗酒的行为会导致肌肤松弛。还有一点，吃太多的糖对肌肤也不太好哦，当然不是指你的腰围会增加，过度的糖会对你的肌肤有负面影响。

　　3、日常保健抗衰老

　　多摄入蔬菜瓜果，保持大量维生素E、维生素B2，以及进行适当的体育锻炼、保持良好的心态。饮食多吃清淡的不吃刺激性食物多吃新鲜蔬菜水果多喝水。另外保持舒畅减少压力，另外适当锻炼增强自身免疫力，另外适当按摩促进血液循环还有做好防晒工作。（编辑/慧姐姐）