近日，蔡依林结合她多年的减肥经验，推出了《养瘦》一书，分享她健康减肥的密招，在上海签售会上场面火爆。让8682小编带我们去看一下蔡依林的瘦身成功的几大经验，引领我们走出减肥误区：
近日，蔡依林结合她多年的减肥经验，推出了《养瘦》一书，分享她健康减肥的密招，在上海签售会上场面火爆。让8682小编带我们去看一下蔡依林的瘦身成功的几大经验，引领我们走出减肥误区：
《养瘦》蔡依林带你走出减肥误区开始健康减肥
合理饮食不盲目节食
很多减肥中的MM认为食物会产生热量，那只要我什么都不吃，就可以瘦下来了。于是很多人选择每天只吃一餐或是不吃，然而有好多人非但不瘦身反而比以前更胖了。这是为什么呢？《养瘦》中蔡依林告诉我们，人体是需要摄入各种各样的营养才能够保证正常的新陈代谢的，这顿不吃，就很容易在下一顿的时候多吃，更容易变胖，更重要的是这种方法很容易影响人的健康。要想减肥要给自己准备一个科学的减肥菜谱，蔬菜水果粗粮合理搭配，既能补充每日所需营养，又能不摄入过多的卡路里。
蔬菜和油脂防便秘缺一不可
蔬菜含有丰富的膳食纤维，以及部分矿物质、维生素。多吃蔬菜可以帮助排便。、排除废物，并且降低胆固醇、调节血糖。很多减肥的MM都一味的只吃菜不吃任何含有油脂类的东西，结果把自己的身体搞垮。蔡依林瘦身经告诉我们除了吃蔬菜之外，你还需要摄取足够的油脂。因为如果你吃的蔬菜太多，却又没有足够的油脂来协助肠道润滑，就很有可能造成便秘。体内毒素排不尽对健康是极大的损害。
营养均衡较重要淀粉肉类不可怕
很多MM减肥过程中进餐单一，要么只吃水果，要么只吃菜，对肉制品敬而远之，其实这些减肥方法或许真的可以燃烧掉我们体内多余的卡路里，但是同时也会危害我们的身体健康。蔡依林在《养瘦》中提及，之前她也用过那种不健康的减肥方法，自从听了营养师的建议之后，蔡依林就开始遵循健康减肥的原则了。在她看来，养瘦一定要保持营养均衡。健康是生命的本钱。
运动减肥很重要
对于很多身为上班族的MM来说，休息时间很少，减肥只是单纯依靠简单机械的节食来完成。没有多余的时间来进行体育锻炼。《养瘦》中，蔡依林提出，生命在于运动，单纯依赖节食减肥会把身体搞的很虚弱，不能保证瘦身的同时身体也健康。蔡依林告诉我们，她为了减肥开始尝试练习瑜伽。瑜伽训练不仅增强了她的身体柔软度，而且还让她的身材更加匀称，比例变得更好，人也比以前有自信，让她得以一直保持前凸后翘的身材。
