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女人美容离不开维生素的支持

https://www.8682.cc/ 发布时间:2008年12月17日 17:08
来源:网络 编辑:lxn 浏览:98
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[导读]维生素a,b、c和e是美丽的源泉,一个女人想要美丽是离不开维生素的维持,无论是从饮食上还是从补品上都要保证每天摄入足量的维生素。各种食物中可能含有多种维生素,看看吃什么能达到目的。

  维生素a,b、c和e是美丽的源泉,一个女人想要美丽是离不开维生素的维持,无论是从饮食上还是从补品上都要保证每天摄入足量的维生素。各种食物中可能含有多种维生素,看看吃什么能达到目的。

  如同早晚刷牙,使用护肤品保养皮肤已成为大多数女性每日必不可少的课程。不论你所使用的护肤品价格高低,它所含的高效物质却不能完全输送到更深的皮肤层之中。内含维生素的护肤品虽然能保养较表层的皮肤,但皮肤的深层却只能靠血液循环来给养。因此,美丽而又健康的皮肤首先是健康饮食的结果。维生素在此发挥着主要的作用。

  维生素a、b、c和e被誉为美容维生素,因为它们是皮肤、头发、指甲美丽和健康必不可少的源泉。你说:我要肌肤光洁,没有皱纹和色斑那么你每日需要:75毫克的维生素c

  维生素c能使结缔组织保持弹性和绷紧,具有抑制黑色素生成和刺激胶原蛋白生成、抗氧化和抗过敏的功效。维生素c还能修复被暗疮损伤的组织,加强组织和促进免疫系统发挥作用。

  维生素c日需量建议为75毫克,可从下列食物摄取

  120克橘子 100克西兰花

  100克草莓 100克茴香

  300克猕猴桃 50克辣椒

  100克番木瓜 200克葱

  350克土豆 200克莴笋或小白菜

  150克菠菜

  你说:我要柔滑润泽的肌肤!

  那么你每日需要:0.8~1.8毫克的维生素a2~4毫克的β—胡萝卜素

  维生素a能够改善细胞的再生进程。它能够平滑皮肤,预防皮肤干燥,防止皮肤成鳞片状脱落并使皮肤富有弹性,延缓松弛。维生素a日摄入量建议为0.8~1.8毫克。

  β—胡萝卜素是维生素a的初级阶段,它在肠中转化为维生素a。β一胡萝卜素能保护皮肤细胞免受环境污染的影响,还能增强皮肤对阳光照射的耐受性。β—胡萝卜素几乎含于所有绿色、黄色和橙色水果蔬菜之中。β—胡萝卜素日摄入量建议为2~4毫克,高于纯维生素a的日摄入量。

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