脱发是说可大可小，脱发给人总是老练的感觉，这常见于一些年轻人，这还是值得关注的。因为在某种行业或者某个人身上就是一个不太好接受的事实。所以对于没有脱发的年轻人们。在日常生活中我们就开始做好脱发的预防，减少脱发带来的困扰。首先注意合理饮食，这有利于营养成分的补充，再次就是要做好头发的护理，给头发找一个好的“土壤”，再来就是要减轻压力，每个人都有压力，可是身体健康不能被压
脱发是说可大可小，脱发给人总是老练的感觉，这常见于一些年轻人，这还是值得关注的。因为在某种行业或者某个人身上就是一个不太好接受的事实。所以对于没有脱发的年轻人们。在日常生活中我们就开始做好预防脱发，减少脱发带来的困扰。首先注意合理饮食，这有利于营养成分的补充，再次就是要做好头发的护理，给头发找一个好的“土壤”，再来就是要减轻压力，每个人都有压力，可是身体健康不能被压垮。日常生活中我们要注意以下这些注意点。
合理的饮食
维生素缺乏是导致脱发的因素之一。建立平衡的饮食习惯和适当补充身体所需的维生素可预防脱发。此外，蛋白质的缺乏也是影响脱发的因素之一，会使头发变得越来越稀少，妨碍头发的健康生长。因此，合理的饮食既有助于头发的生长，又有助于身体的健康。
护发方法
细心呵护头发可预防脱发。在头发处于湿润状态时，头发更加的脆弱，不能用力梳，还有，现在非常流行对头发染、烫、卷，这样都会损害头发。
减轻压力
压力过重会引发各种身体疾病，包括脱发，使头发在几个月内都处于休眠期，所以预防脱发应避免过重的压力，平时多锻炼，养成良好的生活习惯。
在挑出这些不利于头发生长的食物后，哪些有利于头发的营养补充呢？补铁，补维生素，补典等等都是大家必须要补的，下面8682就谈谈丰富含这些的食物。
1、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
3、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
4、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
5、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。（文/小曹）
