钙越来越成为人们重视的对象了，尤其在中国，缺钙还是一个比较严峻的问题，想做一个有魅力的女性，内秀是一方面，外在的自然健康美会给你加更高的分。当然钙对你的健康是起了很大的作用的，钙的缺乏会让人觉得起色不好啊，腰酸背痛等。可以多补充点含钙多的食物啊，补钙的同时不要忘了补维生素D,维生素C。
钙越来越成为人们重视的对象了，尤其在中国，缺钙还是一个比较严峻的问题，想做一个有魅力的女性，内秀是一方面，外在的自然健康美会给你加更高的分。当然钙对你的健康是起了很大的作用的，钙的缺乏会让人觉得起色不好啊，腰酸背痛等。可以多补充点含钙多的食物啊，补钙的同时不要忘了补维生素D,维生素C。下面8682的编辑为大家罗列了一番。
缺乏钙的症状：
1 儿童，青少年：长不高，发育迟，牙齿不齐，佝偻病，“O”行腿；
2 妇女：抽筋，腰酸背痛，骨关节痛，浮肿，牙齿松动，头晕气色差；
3 中老年人：骨质疏松，骨易折，驼背，掉牙脱发腰酸背痛。
钙的作用：构成骨骼和牙齿；维持所有细胞的正常生理状态；帮助血液凝固；减少经前症状减少疲劳，加速精力恢复；增强人体抵抗力。
急需补充的人群：正常发育的少年儿童；脑力劳动者；痛经妇女；停经后妇女；中老年人
含量较多的食物：牛奶，乳制品，豆类，花生，小虾米皮（含量较多），蛋黄等
推荐的补钙剂：碳酸钙，柠檬酸钙，葡萄糖酸钙。
注意事项：补钙的同时要补充维生素D和维生素C，不要过量补，已引起高血钙症，建议从小开始补，不要过量，中国史比较缺钙的，所以需要补充。（文/小曹）
