春节里，会亲戚见朋友，面部了要大吃大喝，经过一番折腾，你的体重又增加了不少吧！据了解，一个脂肪细胞大约储存0.5微克的脂肪，我们身体含300-500亿的脂肪细胞，能转化成大约15公斤的脂肪。
现在，如果你还把视线集中在体重计的指针上，那可就真是落伍了。让我们深入到脂肪本身，让身体的内部环境更健康，外部形态更瘦更美形——
1 减掉看不见的脂肪
它们隐藏在腹腔内，包裹着内脏器官，正常作用是保温、防震与润滑。但过多就会造成体内激素、酶与血液成分变化，发生脂肪代谢失调，影响胰岛素感应与心血管系统。看不见的脂肪排在减脂位，不但因为它威胁健康，还因为它是出现的多余脂肪，也是较容易被减掉的。
那么，我们该如何测量体内脂肪呢？较简单的方法是用皮尺测量腰腹围。腹围超出你22岁时2cm以上，就该注意脂肪摄入和多运动；试验表明，饮食结构不改变的情况下，没有运动的人内脏脂肪2年内平均增加20%，而每周练2次力量的人，平均减少37%的体脂。
2 消除摸得到的脂肪
你有用手摸脂肪的习惯吗？从大腿靠近臀部的地方开始，用手指捏或者挤压皮肤，出现凹波纹，就是脂肪团。大约95%的女人有一定程度的脂肪团，它们是我们皮下的“油腻寄生”。脂肪团较常出现在大腿、臀部和骨盆附近。生活方式是脂肪团形成的重要因素：
时髦生活造就脂肪堆积：久坐，容易导致淋巴引流不畅，产生脂肪团；压力，能令荷尔蒙分泌过多，增加脂肪积聚；咖啡和盐，会增加脂肪在皮下的储存；节食，让我们在物质丰富的今天成了营养缺乏的“胖墩”，更容易滋生脂肪。
营养素击退摸得到的脂肪：研究表明，易产生脂肪团的女性，往往更容易出现肝脏和肾功能的健康问题。因此，减掉脂肪团不仅仅是为了身体的美观，更是为了健康——抗氧化剂能保护表皮和真皮不受外界的损伤，将脂肪锁在皮肤下面，防止出现脂肪块；不饱和脂肪酸能减少皮肤发炎受损，锁住脂肪；维生素b族和蛋白质，如麦芽、谷物、豆类、深绿色蔬菜、低脂和脱脂奶制品都是不错的选择。
3 改变看得见的脂肪
在专家眼里，较安全和省钱的减脂方法莫过于器械训练。它不仅可以改善肌肉与脂肪的分配比例。肌肉的体积相对较小，如果你用同样重量的肌肉取代腹部那一圈脂肪的话，腰围将会细很多。
在科学发达的今天，吸脂手术成为了较立竿见影的减肥法。在美国，吸脂手术和紧肤手术分别位居整形手术中的和第五位。不过，任何手术都有一定风险，在术前要做好全面的健康体检。体形改善后，仍要坚持合理的饮食和运动，调整自己达到健康良好的形态。
