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合理饮食是的瘦身方法

https://www.8682.cc/ 发布时间:2008年08月04日 14:06 更新时间:2008年08月04日 02:04
来源:http://www.iface.com.cn/article/27854/ 编辑:daiyue 浏览:98
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[导读]有规律的健身加上合理的饮食,是达到健康身体和苗条身段的办法。而且你会感觉良好,精力充沛,同时也就减少了得病的可能。
有规律的健身加上合理的饮食,是达到健康身体和苗条身段的办法。而且你会感觉良好,精力充沛,同时也就减少了得病的可能。其实这很简单,只要你每天耗费的能量比你吃进去的多,你的体重就会减轻。但要想在减脂肪的同时保存肌肉,你就要健身,特别是要进行力量训练。这样你不仅会在运动中消耗热量,而且新陈代谢在全天都会有所提高,这样你花费的能量就增加了。另一方面,你要改变过去的饮食习惯,丢掉那些垃圾食品,使你的食物既能给你提供工作和生活必需的营养,又不会过量。

 

  在这个前提下,我们就必须清楚不同的食物能给我们提供哪些营养,而在选择食物时应了解以下几点:

  1、豆类、瘦肉、鱼类可以给你提供重要的蛋白质

  2、大量的蔬菜、水果可以为你提供碳水化合物、纤维素、维生素和其他重要的营养物质。

  3、少量的脂肪是身体的必需。但要小心,不要过量。

  4、米饭面食等主食含有大量的能量,而且极易被消化,是瘦身中应该减少的。

  5、垃圾食品如糕点、饼干、薯片等膨化食品对身体有百害而无一益,也是你瘦身的大敌。

 

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