健康营养吃出曲线(图)

　　白白胖胖的一个人看起来很健康，其实是一个很虚弱的“林黛玉”，这也就是我们所说的“虚胖”，这些人该有个特殊的减肥方法。

　　减肥食谱1：

　　早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜

　　中餐 红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头

　　晚餐 冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

　　减肥食谱2：

　　早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把

　　中餐 西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗

　　晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心

　　减肥食谱3：

　　早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头

　　中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗

　　晚餐 凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗

　　秋季是适合减肥的季节，所以一定要抓住这个秋季，把赘肉甩掉哦

　　枸杞的主要功效为滋补肝肾，益精明目；用于虚痨精亏、腰膝酸痛；眩晕耳鸣、内热肖渴、血虚萎黄，目昏不明。

　　历代养生家、医学家都很看重枸杞的补养功效。早在《神农本草经》中就指出：久服坚筋骨；《名医别录》谓枸杞擅长“补益精气”；《食疗本草》也记载枸杞“能益人，去虚劳”。

　　现代药理及临床研究证明，枸杞子具有提高机体免疫力、抗衰老的作用。

　　枸杞的性味甘平，中医认为，能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力。对于现代人来说，枸杞较实用的功效就是抗疲劳和降低血压。此外，枸杞能够保肝、降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平，对脂肪肝和糖尿病患者具有一定的疗效。据临床医学验证，枸杞还能治疗慢性肾衰竭。

　　常吃枸杞可以美容，这点很多人都不知道。这是因为，枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。

　　枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人别吃。

　　较适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。

　　任何滋补品都不要过量食用，枸杞也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适；如果想起到治疗的效果，每天吃30克左右。现在，很多关于枸杞毒性的动物实验证明，枸杞是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以长期食用。

　　南瓜含有丰富的果胶、丰富的钴、较为丰富的锌和腺嘌呤。含有的果胶可保护胃黏膜，促进溃疡愈合，同时还可以延缓饭后食物糖类的吸收，从而抑制饭后血糖的急剧增高，对糖尿病有食疗作用，南瓜中的钴元素有利于促进胰岛素的分泌和释放。南瓜中所含腺嘌呤能防治白细胞减少。锌元素缺乏是导致心脑血管病的重要原因之一，也是导致儿童厌食症的重要原因。南瓜所含丰富的胡萝卜素，可保护视力。