腿部线条保持优美 美丽无限

　　美容减肥是整形医院里较火热的项目，媲美腿部线条谁都想拥有。舞蹈演员的柔美线条我们不需要，只要健康苗条就好。要知道，现代女性为了成为全身美丽达人，拼命追求各部位的感觉。就算现在到了冬天，也要疯狂美腿。没办法，得穿新上架的及膝长靴，还有早早入货的铅笔裤，辛苦点也是值得的。

　　美容院疗法

　　羡慕t型台上模特们那一双双紧实纤细的美腿？也许上天确实没有给你一双长长的腿，但美腿的标准可不是以长短论，那些模特动辄就以42英寸长腿来吓唬你，其实凡事也要算比例的。事实上，只要小腿肚与脚踝粗细之差约为15厘米，就是线条美丽的腿了！

　　如愿光美颜瘦身中心的资深美容师lily介绍，近期很多人指定要做美腿疗程，一方面是做去角质护理，蜡黄角质会让肌肤显得暗沉无生气，所以定期去角质是必须的，大约一星期一次的去角质动作，可让腿部的肌肤更平滑柔顺。另一方面则是瘦腿工程，她们所介绍的瘦腿疗程，是利用专业仪器做脂肪推压和大阵仗的“热力包裹法”，前者利用专业仪器有针对性地对腿部作消脂运动，但要有耐心，多做几次，疗效才更明显。而后者则是躺在一个独立房间，让美容师用特别材质的美体器具将你完全包裹，全程控制温度加速新陈代谢，达到全身排毒、瘦靓下半身的效果。

　　腿部日常基本保养

　　要让腿部美美的，在平常就该有一定程序的保养，除了每天沐浴时的固定时间进行腿部按摩外，也要固定时间去角质。秋冬天气容易使肌肤干燥，就应该为腿部补充乳液，肌肤才不会因缺水而干涩。有位网上的美腿达人，透露了自己的美腿心得，有点麻烦，大家不妨参考下：双脚泡温水10分钟，可加一些浸泡露来加强角质软化及消毒清洁→修剪趾甲→搭配浮石或磨砂膏来按摩足部，刺激血液循环→在双脚抹上足部专用修护霜或按摩乳液→即使穿着丝袜也可以直接喷足部清新喷雾，清除异味及缓和阵痛，瞬间帮你消除疲劳→给予宝贝脚丫子较深层的呵护。以下的一些运动是为了让腿部线条保持优美而专设。

　　脚踝———空闲时将膝盖伸直、脚尖朝上，两脚轮流将脚尖向下压，可以让脚踝的曲线更漂亮。

　　小腿———睡前将双脚抬高约30分钟，可帮助血液回流、让小腿松弛；爬楼梯是的运动，一次要爬二格，才有紧实腿形、提臀的效果，能够有效地放松小腿肌肉，避免萝卜的产生。

　　大腿———平躺，腿和身体成90度，劈腿(尽量张开)再交叉，睡前和起床前各做50下，可以运用到大腿内侧肌肉。

　　美腿贴士：

　　注意饮食

　　如果您的双腿太粗，建议应当节制饮食，少吃糖、脂肪和咖啡等带刺激性的食品，多吃新鲜蔬菜和水果。因为蔬菜和水果中富含水分和纤维，能帮助您改善双腿的线条。还应当多吃含有维生素e的食品，能使您的腿部肌肉充满活力而不松弛。另外也不要用太热的水洗澡，尤其在结束沐浴时，要用比沐浴水温低一些的温水从脚到腿由下向上冲洗一会儿，使血管收缩。避免将腿部长时间暴露在日光下。

　　上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。

　　1、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。

　　2、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸

　　下班回家不仅仅是休息看电视那么简单，也可以利用有限的条件做瘦腿运动。简单而且有效。

　　1、芭蕾舞演员常做的动作：一条腿向前抬90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

　　2、美化小腿曲线非常有效的动作：平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。