VC，VE帮你美白又祛斑

　　mm们为追求肌肤而四处寻求美白祛斑的方法。其实皮肤斑点的问题很多都来自身体的毒素哦，肌肤应该要内外兼修，而vc,ve就是内服外用的美白祛斑好帮手。

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　　吃vc,ve从内祛斑美白：

　　维生素c的主要来源是植物性食物水果和蔬菜，较丰富的天然来源是樱桃、松针、猕猴桃。优质来源有柑橘类水果、橘汁、石榴、良好来源：绿叶蔬菜、卷心菜、草莓、番茄、甜瓜。平时注意在饮食中多食这些，斑点自然不知不觉就不见了，祛斑淡斑其实也很容易呢。

　　维生素e来源：猕猴桃，坚果(包括杏仁、榛子和胡桃)、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油、包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(较丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素e比较多的蔬菜。平时多食，肌肤自然细腻光泽，白皙平滑呢。

　　vc,ve外敷也美白祛斑

　　方法一：

　　晚上用柠檬片贴在斑点色素沉积的地方，一段时间后洗去，对于美白祛斑效果非常好，但要注意，柠檬有感光性，一定要晚上才能敷呢。

　　方法二：

　　用几滴维生素e,配合蛋清和珍珠粉加水调匀，敷脸15分钟后洗去。可以有效美白祛斑">祛斑，还能让肤质更加细腻平滑。

　　在漂亮的写字楼内，每天不被风吹日晒，还有空调恒温，“白骨精”(白领、骨干、精英)的工作让不少人羡慕不已，不过据医学专家介绍，看似优越的条件背后隐藏着生理和心理上的危机，长时间面对电脑辐射、不规律的生活、长期保持一个姿势等，这些都威胁着白骨精的健康。

　　其中长时间电脑对于白骨精mm们而言，辐射会让肌肤变差就是头等忧患大事。想要上网肌肤也不变差，需要学好几大招数。常言健康从饮食开始，那抵抗电脑辐射究竟我们要吃什么­

　　招：补充必要的微量元素。

　　微量元素硒具有抗氧化的作用，含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒，海产类，再次是动物的肝、肾等肉类，而水果和大多数蔬菜含硒都不多。其中，大蒜、蘑菇的含量却相当多。不过，吸收效果不理想，建议多吃些新稀宝的锌硒宝片、体恒健的硒维康这样的营养食品，高活性补充微量元素。

　　第二招：注意补充维生素。

　　具有抗氧化作用的维生素a、c、e是很好的抗氧化组合。维生素c是水溶性维生素，在各种蔬菜和水果尤其是水果中含量甚丰。所以多吃水果和蔬菜可以增强对电磁辐射的抵抗能力。

　　维生素a和e都是脂溶性的，尤其是维生素a，在动物内脏以及各种黄颜色的蔬菜中都含有，建议用油炒来吃，这样利于其溶解在油中，方便人体摄取和吸收。例如各种豆类、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜等都含有丰富的维生素e，对帮助保护细胞膜免受自由基攻击非常有效。

　　还有番茄、西瓜、红葡萄等红色水果富含一种抗氧化的维生素，其中番茄的含量高，番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力的类胡萝卜素，它的抗氧化能力是维生素e的100倍，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射，提高免疫力，延缓衰老等良好功能。

　　第三招：增加营养

　　对经常上网的人，增加营养很重要。维他命b对脑力劳动者很有益，如果睡得晚，睡觉的质量也不好，除了应多吃动物肝脏、新鲜果蔬，它们含有丰富的维他命b族物质。此外，肉类、鱼类、奶制品也有助于增加记忆力;巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性，是上网时的小零食。除此之外，饮茶也能够减低辐射的危害。

　　在日常生活，合理安排饮食对身体是非常有益，常吃些含有抗辐射的营养素和微量元素可以减少电脑给身体带来的危害。（文/ci鱼）