对于那些想通过节食减肥塑身的人来说，吃饭永远是较纠结的问题。几点钟吃饭，吃什么，吃多少，这些问题都是节食塑身中较重要的过程。从本质上来讲，节食塑身要和自身身体节奏相契合，才会达到好的效果，哪些时间段才是和身体节奏相契合的时间段呢，8682小编告诉你。
进食时间
对于那些想通过节食减肥塑身的人来说，吃饭永远是较纠结的问题。几点钟吃饭，吃什么，吃多少，这些问题都是节食塑身中较重要的过程。从本质上来讲，节食塑身要和自身身体节奏相契合，才会达到好的效果，哪些时间段才是和身体节奏相契合的时间段呢，8682小编告诉你。
早餐7:00—9:00
这时你可能还“睡”在床上，可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的时间。另外在10:30左右加吃一个水果，要知道，在早上7点到10点之间的这个时间段，你体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40%.所以，此时你需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量，来帮你集中精力、保持积极的工作状态。
午餐11:30—13:00
同事们都开始逐渐起身，这也是你的身体能量需求的时候，是吃午餐的时间。此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候，所以用餐时需要细嚼慢咽，万万不能一边盯着电脑一边吃午餐。不仅容易发胖，营养也无法吸收。下午15:30可以喝个下午茶，这也是需要立即补充能量的时候，因为你体内的葡萄糖含量已经大大降低，不仅思维速度变慢，烦躁、焦虑等不良情绪也开始冒头，如果再不及时补充能量，你的工作就很难顺利、愉快地进行下去了。
晚餐18:00—19:30
晚餐一定要在睡前4个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡，不仅会堆积脂肪，你的睡眠质量也会大大受到影响。
要持之以恒做到以上几点确实是很不容易，但是美丽是要付出代价的，如果没有付出，就不会感受到成功瘦身后的喜悦，也会更加珍惜通过这种节食方式得来的好身材。美丽付出，一定会有回报。（文/小麦）
