运动减肥加节食减肥是人们公认的较健康的减肥方法，但殊不知运动减肥时间不是越长对减肥越有帮助。每周锻炼270分钟300分钟，即4.5小时5小时是较有利于减肥的。
运动减肥时间
运动减肥加节食减肥是人们公认的较健康的减肥方法，但殊不知运动减肥时间不是越长对减肥越有帮助。每周锻炼270分钟300分钟，即4.5小时5小时是较有利于减肥的。
美国匹兹堡健康与身体运动系的约翰-杰克斯克对200名患有肥胖症的女性进行两年的研究后证实：每天每人摄入1200卡路里到1500卡路里热量，每周通过大约5小时的锻炼消耗2000卡路里热量，较后可以达到的减肥目的，并且不容易反弹。“虽然这个减肥效果需要一个相对长的时间，但是它对人体健康是非常安全的。”杰克斯克表示。
另外，研究人员还补充说，为了达到减肥效果，减肥者需要保证每晚8小时的睡眠时间，但是不宜超过8小时的时间长度。（文/西奥）
