随着天气的渐渐暖和，气温升高，裙子越来越短，那些多余的脂肪早已无处藏身了。你肯定听过这句话：“5月不减肥，6月徒悲伤……”，其实不想徒悲伤也很容易，下面我们就为您提供10招，不用出汗就能保持优美体型的好办法。想拥有优美体形的MM赶快来学一下吧。
随着天气的渐渐暖和，气温升高，裙子越来越短，那些多余的脂肪早已无处藏身了。你肯定听过这句话：“5月不减肥，6月徒悲伤……”，其实不想徒悲伤也很容易，下面我们就为您提供10招，不用出汗就能保持优美体型的好办法。想拥有优美体形的MM赶快来学一下吧。
1、吃饭时不要三心二意
边吃边做事会容易没有饱腹感。一些实验的参与者边吃边玩电脑纸牌，而另一些参与者则专心吃饭。结果呢？那些玩游戏的人不太记得他们吃过什么，并且稍后更容易感到饿。同理，如果你和闺蜜一边聊八卦一边吃饭，很容易就吃多，所以不妨先大快朵颐再找个咖啡馆聊天吧。
2、聪明的喝
炎热的一天结束时，来一杯冰可乐或者鸡尾酒该是多美好的事情啊。但是这会带来很多卡路里。如果你很想喝鸡尾酒，可以试试龙舌兰加苏打水和冰块。如果你很想喝可乐，就选择零度吧。
3、睡个好觉才能不发胖
10个超重的志愿者在两周时间内一边节食一边每天保持8.5小时的睡眠，而另两个礼拜则每天睡5.5小时 (每天饮食和运动量保持不变) 。所有结果表明前两周平均减重位6.5磅，而睡眠变少的那两周，志愿者减掉的脂肪要少60%之多，并且更容易感觉到饿。
4、吃辣椒
David Heber是美国UCLA医药和人类营养学中心主任，较近他领导的研究表明，辣椒中的辣椒碱起到了增加新陈代谢和发热的作用。参与实验者一个月中每天分别摄取安慰剂和无味的辣椒素，后者在饭后会燃烧更多的脂肪，每天大约比摄取安慰剂的志愿者多消耗100--200卡路里。此外，辣的食物更容易带来饱腹感。
5、计划饮食
仔细计划好你每天何时吃和吃什么，更容易坚持节食的目标。在一项鼓励健康饮食的实验中，所有的参与者都要努力吃尽可能多的水果，但是那些认真的计划、并记录下来 的人，比那些只靠意念苦苦支撑的人摄入多两倍的水果。
6、露出更多肌肤
天气暖和了，不要压抑自己穿迷你裙的欲望──更短的裙子会让你有羞耻心，让你防止放纵，你还好意思发胖吗？！不能够！确实有研究表明，喜欢穿宽松衣服的女人吃的更多。（文/小杏）
