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普拉提圈打造臀部

https://www.8682.cc/ 发布时间:2011年04月07日 10:30

来源：网络编辑：gujingfang 浏览：98

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[导读]想要一个的臀部？来试试这种普拉提圈吧。普拉提爱好者们认为，这个13英寸的橡胶圈具有神奇的魔力，特别是在瘦身训练时能增强训练的效果。专家建议，在做配套深蹲训练时将瑜伽圈套在腿上，会有良好的塑臀的效果。配套动作：将瑜伽圈套在大腿部，两腿开立与肩同宽，双手向前伸直。然后慢慢下蹲将瑜伽圈撑开(如图所示)，然后回到初始位置。

　　想要一个的臀部？来试试这种普拉提圈吧。普拉提爱好者们认为，这个13英寸的橡胶圈具有神奇的魔力，特别是在瘦身训练时能增强训练的效果。专家建议，在做配套深蹲训练时将瑜伽圈套在腿上，会有良好的塑臀的效果。

　　配套动作：将瑜伽圈套在大腿部，两腿开立与肩同宽，双手向前伸直。然后慢慢下蹲将瑜伽圈撑开(如图所示)，然后回到初始位置。做3组，每组下蹲8次。

　　目标肌群：臀肌，大腿肌群。

　　（编辑：铅华）

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