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五分钟运动塑造腿型

https://www.8682.cc/ 发布时间:2010年09月26日 12:01 更新时间:2010年09月26日 12:01

来源：网络编辑：zhangli 浏览：98

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[导读]

每天只需花5分钟做简单的伸展操，就可以让粗腿一天天瘦下来，也可以让不好看的腿形一天天舒展开来，逐渐改善双腿的线条，让双腿看起来越来越笔直细长哦！

　　sport1：瘦大腿

　　step1：平躺

　　平躺于床上，双腿屈膝抬高称90度，维持30秒

　　step2：空中脚踏车

　　平躺在床上，在空中脚踏车100次

　　sport2：瘦小腿

　　sport1：垫脚

　　用双脚拇指顶着地板，以垫脚的姿势维持30秒

　　sport2：脚后抬

　　挺直站立。向后抬起一只脚，膝盖保持伸直，维持30秒后换脚

　　sport3：拉细腿型

　　sport1：平躺在床上，双腿屈膝，双手放在大腿两侧

　　sport2：将臀部抬高，身体呈现斜板状

　　sport3：将一只腿向上抬起停留10秒，然后换退

　简单轻松的瘦腿方式，千万不要错过哦！

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