修长纤细的双腿是展现女性身姿优美程度的标准之一，但是现如今很多MM都被腿部肥胖所困扰着，那么让腿部变纤细的方法怎样能找到呢？让腿部变纤细的方法的方法就在于有氧运动.有氧运动.可以帮你改善“肥臀”和“象腿”，让你臀腿曲线更迷人。
修长纤细的双腿是展现女性身姿优美程度的标准之一，但是现如今很多MM都被腿部肥胖所困扰着，那么让腿部变纤细的方法怎样能找到呢？让腿部变纤细的方法的方法就在于有氧运动.有氧运动.可以帮你改善“肥臀”和“象腿”，让你臀腿曲线更迷人。
运动前准备工具、有氧运动阶梯（若没有专业阶梯，可以利用家中的楼梯来替代）。
实行方法、重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。
1、将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；
2、身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。
说明、这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。
3、重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在处稍作停留；
4、数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。
说明、这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。
1、双手大幅摆动，大步快走。双手大幅度地摆动，大跨步且快速地行走，可以运动到臀部肌肉，达到修饰臀部曲线的效果。
2、爬楼梯时，大步跨越二个阶梯。一次跨越二个阶梯，比一次爬一个阶梯更有锻炼臀部及下半身的效果。（文\鱼仔仔吐泡泡）
