许多MM为了达到瘦身减肥的效果，甚都将美容的牛奶都戒掉，因为她们认为喝牛奶会让自己的脂肪更难消灭掉，不过的调查显示，喝牛奶不但不会让身体放胖，反而还有减肥的功效，只要掌握了正确的喝牛奶方法，减肥其实不需要戒掉牛奶。
许多MM为了达到瘦身减肥的效果，甚都将美容的牛奶都戒掉，因为她们认为喝牛奶会让自己的脂肪更难消灭掉，不过的调查显示，喝牛奶不但不会让身体放胖，反而还有减肥的功效，只要掌握了正确的喝牛奶方法，减肥其实不需要戒掉牛奶。
1、牛奶减肥原理
调研在三百二十三名年龄在九十四岁夏威夷青春期少女当中展开，结果表明她们每天只要饮用美国食品指南建议的一半的牛奶量便能有效的减轻体重并缩小腰围。
调查人员还发现，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪 (大约含 300毫克的钙)，经过一段时间之后，可以让腹部脂肪缩减1.3厘米 ，体重则可下降近 1公斤之多。
虽然参与此项研究的都是青春期少女，但专家表示，多喝牛奶减肥对男性亦应有同样的效果。夏威夷营养学家诺瓦特妮赞同上边的说法，她认为多喝牛奶可以帮助人们保持身材的苖条，同时也能均衡体重。不过她也提醒人们，在喝牛奶的时候，亦降低软性饮料的摄取量，以免抵消牛奶的效果。
2、正确减肥方法
每天早上起床后：一杯牛奶
午餐后：一杯酸牛奶
晚上入睡前：一杯牛奶
牛奶能够提供美白与嫩肤的美容因子，并起到静心和安神的作用；而中午饮用酸牛奶，则可以借助其含有的乳酸、醋酸等有机酸，刺激胃分泌，促进肠道蠕动，清理肠道，抑制有害菌生长，避免体内毒素堆积，纤瘦的身材就随之而来了。（文/小杏）
