经常坐在办公室的人都会有这样的苦恼，那就是腹部囤积的脂肪越来越多，一不留神就成了游泳圈，特别是一些还需要除妖应酬的白领们，每天运动少不说，还需要吃下不少油份，怎么样才能让自己腹部的赘肉消失，其实生活中只需要利用睡觉前的时间做一些小运动，你就可以看到自己就小腹越来月平坦了。
经常坐在办公室的人都会有这样的苦恼，那就是腹部囤积的脂肪越来越多，一不留神就成了游泳圈，特别是一些还需要除妖应酬的白领们，每天运动少不说，还需要吃下不少油份，怎么样才能让自己腹部的赘肉消失，其实生活中只需要利用睡觉前的时间做一些小运动，你就可以看到自己就小腹越来月平坦了。
拥有平坦腹部三个小动作：
1、在浴盆中按压肚脐四周。无论你喜欢全身浴还是半身浴，都可以利用泡澡这段悠闲的时光来做些简单的动作给身体塑形。用指尖按压肚脐四周，遇到稍硬的部位着重按压一会儿，这样可以帮助肠蠕动，顺便达到消解便秘的效果。
2、坐在座位上时，左右扭动腰部。在办公室或家都可以随时进行，只需要坐满四分之三的椅子，挺直背部，左右交替扭动腰肢，每日20分钟，这样做可以让小腹赘肉明显收紧。
3、空腹自行车运动。要想快速瘦小腹，空腹练习自行车运动是非常有效的，运动中不用过分追求速度，只要保持有节奏的身体摆动和呼吸，就能够燃烧大量脂肪，充分锻炼到小腹肌肉哦！（文/小杏）
