小肚腩身材一般出现在从小开始肥胖的人身上，它需要少6个月的不懈努力才能获得明显效果。运动强度适中且平常就能做的瑜伽动作适合对付这种类型肥胖。赶快来学学瘦身达人的瘦腹方法吧！
强化身体的柔软度训练
1、屈膝，臀部坐在小腿上，把双手插进臀部和脚掌间隙，深吸气。
2、双手抓住脚踝，保持身体平衡，脑袋向后沉下去的同时顶起胸部和肚子，身体呈拱型。保持腹部紧张感，慢慢吐气。
3、从动作2恢复到动作1，深吸气，吐气的同时用额头去碰膝盖，抬起臀部身体向前倾，以刺激脊背部。保持10~20秒后吐气恢复原位。
强化腹肌的力量型训练
1、趴在垫子上，弯曲肘部，使双臂贴住身体。
2、肩部放松，用肘和手掌的力量撑起整个身体，让身体呈一条斜线。
3、慢慢放下身体恢复到动作1，调整20秒再撑起身体。每次动作保持15秒，重复做3次。
