10分钟的快速全身锻炼，它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷紧，锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套瘦身运动由5个动作组成，循环往复，使你全身运动，心情愉快。时尚OL可以整套动作连做4次，效果明显。
1、舒展 两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直掌心平放到地面。
2、弓箭步 双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步;随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作（不换腿——用另一条腿再做5次同样动作）。
3、俯卧撑 弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。
4、臀、肩姿势 做完俯卧撑以后，臀部放松，直腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。
5、腿提起、放下 现在把臀部朝向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。（你会感到小腿肌肉在颤动）将这提起、放下的动作连做20次。较后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到节初始姿态，开始重做本套动作。
