大家都知道骑单车是一种有效的减肥方法,但是要想靠骑单车来塑身,持续锻炼和正确的骑法才是能否瘦下来的关键,今天,小编就来教大家怎样正确的骑单车减肥。
骑单车运动,主要借由脚步不断踩踏板的动作来促进血液循环,腰部和大腿内侧是伸展的重点。
这样的运动可使氧气大量进入人体,借由一定的心跳数来增加呼吸量,因此具有绝佳的有氧运动效果。
骑单车时应注意以下事项:
1.骑单车时,多用单脚的脚尖来踩踏板,可使小腿变得更纤细。
2.骑单车时,若多用脚跟来踩踏板,对提高臀部的线条有很大的助益。
3.骑上坡路时,以平放臀部的方式往上攀爬,这中间臀部切莫离开坐垫,用整个脚用力来踩。
4.骑下坡路时,为了使好不容易上升的心跳次数得以持续,所以脚仍需持续不停地动,也就是采空踩踏板的方式即可。
5.在平坦路面骑单车时,由于消耗的能量相对的会减少,不妨用单脚来骑(约三分钟之后再换另一只脚使力),借以燃烧脂肪,并且锻炼大腿的肌肉。