花生营养健康减肥方法

　　花生减肥有效吗？虽然花生是高热量的食品，但是并不妨碍它作为一种减肥食物哦!吃花生是很容易让人产生饱腹感的，所以不用担心它会带来肥胖问题，反而对于减肥非常有利。现在8682小编就给大家分享花生减肥的几个方法。

花生营养健康减肥方法

　　虽然花生是高热量的食品，但是花生含有叶酸的营养素和大量的单不饱和脂肪酸，能够帮助人体加速热量散发，燃烧有害胆固醇。花生也是纤维素丰富的食物，可以用来清除肠道，达到排毒减肥的功效。花生的油脂类化合物很容易使人产生饱腹感，从而减少其他高热量的食物进食，可达到减肥效果。

　　1.吃熟花生减肥

　　尽管生花生的营养比熟花生的丰富，但是论到减肥效果的话，熟花生却是比生花生好得多。因为在变熟的过程中一部分油脂被分离出来，建议用清淡的水煮，这样既保留了大部分生花生的营养，而饱腹感也会增加，从而达到有效的营养供给和减肥目的。

　　2.吃花生酱减肥

　　花生酱有很高的热量，食用后也不会造成肥胖，它会让人不易产生饿的感觉，吃了之后容易让人的胃口大减，短时间内不会想要进食其他高热量的食物，从而可达到减肥的目的。

　　3.花生红枣汤减肥法

　　花生红枣汤可补脾和胃，养血止血，润肺通乳。可用于气血不足，各种失血病，头晕目眩，反胃。同时，对于减肥也有很好的功效。将花生、大枣放锅内，加适量水，文火煮大枣熟烂，再加入冰糖搅拌均匀即可。

　　4.花生薏仁粥减肥法

　　薏米可用于治疗水肿，是缓和的清热祛湿之品，中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。把花生、红枣和薏仁洗净后一齐下锅熬粥，每天坚持食用，可以在在补充营养的同时，减少热量的摄入既能减肥，又可以帮助女性丰胸。（编辑/lily）