想减掉肚子赘肉 需改变生活习惯

　　减掉肚子上的赘肉不仅是女生的头号题目也是男生的头号烦恼。特别是25岁后的女生，缺少运动导致肌肉松弛，不留意饮食导致小腹突出，肚子越来越大。这个时候你需要尝试一些有效的方法减往肚子上的赘肉。

想减掉肚子赘肉 需改变生活习惯

　　女生25岁后，由于缺少运动导致肌肉松弛，不留意饮食导致小腹突出，肚子越来越大。想要快速减掉肚子赘肉，唯有从生活习惯和运动上着手。

　　生活习惯减肚子赘肉1

　　生活习惯实在和肚子的赘肉息息相关，暴饮暴食，饮食毫无节制，偏爱高热量高赘肉的食用品等，这些不良的习惯都会导致肚子长出赘肉。因此养成良好的生活习惯，少食多餐，定时定量，饮食平淡等都是减掉肚子上的赘肉必须的生活习惯。

　　生活习惯减肚子赘肉2

　　吃完饭后不要马上坐下，站起来，推拿小肚子。顺时针和逆时针的方向，用并拢的四指重复推拿。或者到外面散散步，也是不错的选择。总之吃完饭马上坐下，小肚子尽对找上你。

　　生活习惯减肚子赘肉3

　　晚餐对于热控减肥者来说是必须要克制的。晚餐不要吃得太饱哦，饭后必须散步或者做点其它小运动。总之不能躺着，不能坐着。但是运动也不要太激烈，不然会刺激肠胃。另外，建议不要熬夜哦。由于熬夜的人几乎都需要吃宵夜，这样对减肚子上的赘肉更加没有帮助。

　　运动减肚子赘肉1

　　仅仅靠饮食和生活习惯减掉肚子上的赘肉是不够的。必须要配合适当的运动减肚子赘肉才更快见效。仰卧起坐是较简单较轻易做到的运动。天天坚持做10-20分钟的仰卧起坐，可以很好的燃烧腰腹的赘肉。但是练习的时候留意收臀哦，不然臀部会增大哦。

　　运动减肚子赘肉2

　　假如你觉得仰卧起坐不合适你，那么你可以试试瑜伽这种锻炼女性优美体态的运动。瑜伽中也有不少减掉肚子上的赘肉的动作。这些动作不仅能减往小肚子，还能锻炼腰身，让你的腰腹线条更加，有曲线。（编辑/lily）