纤纤细腰和大腰围那个看上去更舒服，不用问了，想减肥吗？减肥不是口头上说的，而是要自己实际行动做的，一天下来你逃避了多少美食的诱惑？多做了多少运动？接受了哪些心里测试？只要和减肥有关的就去考虑一下。
心理篇
其实减肥就是人自己和自己的一场战争，打的就是你的意志力， 你一刻也不能松懈，也不能宽恕自己，说这次多吃一点没关系。
我有个蛮胖的女性朋友，(胖得也不难看)但她也一直想减，但没一次成功的。她有句名言：“ 本草纲目云过，”人想吃什么，就说明你身体里缺什么，你怎么能阻止你自己呢?我听了心里暗骂，“死胖子，那你去吃你的吧。”
如果你也觉得那个本草纲目的话，很有道理，那你也不要减肥了!
在非进餐时间，你如果想吃东西，其实80%的情况是嘴谗。你扪心自问一下，是不是这样? 对自己克制一下!
实战篇
好了，如果你有了心里准备，那就开始实战了!
1. 饮食计划和饮食纪录
饮食计划就是今天吃半碗饭，就只能吃半碗。不能多，也不能浪费。
饮食纪录就是要纪录今天吃了什么，做了什么，纪录不需要很专业，但是一定在记完以后和前一天对比，尽量保持均衡，争取越吃越少，而不是越吃越多。
具体要吃的东东：
早餐：英文里早饭叫什么?breakfast，其由来就是 break + fast-- 就是“打破” “空腹” 的意思。
其实早饭多吃，你有一整天的时间来消化--即使你早上吃3块红烧肉，也比你晚上吃一小口红烧肉，科学。
