吃蔬菜减肥比药物减肥健康的多，哪些蔬菜更适合减肥，苋菜听说不错，不论是炒还是凉拌都一心一意为减肥者服务，看到这样的美味都流口水了，快去尝尝吧！
1、苋菜粳米
原料：苋菜150克，粳米50克，精盐、味精各适量。
制法：将苋菜择洗干净，入沸水中焯一下，取出剁为碎末。粳米淘洗干净，以水煮米做粥如常法，粥成入苋菜加煮5分钟后加佐料即成。
2、清炒苋菜
原料：苋菜300克，精盐、味精、葱、色拉油各适量。
制法：
a 将苋菜洗净，下沸水中焯一下，取出晾凉，切为寸段，葱切丝备用。
b 炒锅上火，倒入色拉油，油烧五成热时将葱丝投入，炒出葱味投入苋菜颠炒两下，放盐、味精各少许，拌炒后即可出锅。
3、蒜味绿苋叶
原料：绿色苋菜叶300克，大蒜4瓣，盐、醋、味精、香油各适量。
制法：
a 将苋菜叶洗净，入沸水中焯一下取出放入凉开水中冷却一下，捞出控去水分。大蒜用刀拍为碎块，用刀剁为末备用，味精以温水浸泡。
b 将苋菜叶与蒜末同入盘中加入盐、醋、味精水、香油拌匀即成。
