越吃越瘦VS一吃就胖 你需要掌握的秘诀

　　饮食热控减肥是很多女性的热控减肥方法，然而，同是吃热控减肥食用品，有的人瘦了，有的人反而更胖了。这也许是你没有留意到同种热控减肥食用品的小细节，对照以下越吃越瘦VS吃了就胖的秘闻，看看你有没有出错误。

越吃越瘦VS一吃就胖 你需要掌握的秘诀

　　1、原味酸奶VS果肉酸奶

　　酸奶被奉为瘦身和美容的餐点，丰富的乳酸不仅是重整肠胃消化功能的好帮手，还能为促进体内废物的代谢助一臂之力。但随着果肉和果味酸奶的层出不穷，原味酸奶逐渐失宠，你有没有想过，大口吞掉那勺草莓果粒酸奶的同时，可能也把大量卡路里吞进了肚子呢？

　　以牛奶为原料的酸奶，除赘肉和热量较低外，还有丰富的营养成分，但为求口味多变性器官和美味，市场上非原味酸奶，大多被加进过量的糖分与食用色素，热量也急剧升高。

　　比如3杯200毫升的水果酸奶，相当于两碗米饭的热量。想喝酸奶减重，选含有高纤维质并能增加饱腹感的新鲜水果，配低脂原味酸奶，才不于适得其反，越吃越胖。

　　2、纯黑巧克力VS牛奶巧克力

　　吃巧克力肯定会长胖？当然不是。

　　对于较嗜好甜食的女性来说，选择纯黑巧克力，比吃其他甜品、喝热可可要健康得多。巧克力是一种抗氧化剂，它不仅含有丰富的儿茶素，具有抗癌和防老的作用，也不足以影响瘦身效果，还能帮助稳定不安情绪，降低暴食的欲看和冲动。但添加了很多成分的牛奶巧克力的热量就会大增。

　　3、水煮青菜VS青菜沙拉

　　食用新鲜蔬果，是饮食热控减肥的有效方案之一。不过假若添加过多佐料，反而轻易使人陷进肥胖的陷阱。

　　撒在青菜沙拉上的碎花生或核桃仁，内含的丰富赘肉每100克就有400卡，而增添香气和柔滑味觉的蛋黄酱或沙拉酱，小小一勺，就高达110卡，比同量的巧克力还高很多。想以青菜代主餐中其他食用品的女性，直接生食或以热水烫煮，再配少许盐，瘦身效果会明显很多。

　　4、玉米VS玉米浓汤

　　近年来低赘肉低热量的谷物类粗粮，备受瘦身一族的女性们青睐，拥有较多纤维质的玉米，当然也是减重餐单上的“座上嘉宾”。

　　玉米含有大量的镁元素，既可强化肠道的蠕动，又帮助排出多余水分的功效，对水肿型女性是较合适不过的。但加进大量牛油、调味料烹饪的玉米浓汤，可是瘦身的大敌，热量和赘肉都不容忽视。

　　5、新鲜水果VS果汁

　　饮用鲜榨果汁，能补充身体所需的维生素C等营养成分，但果汁却不是追求瘦身效果的女性们的选择。

　　营养学概论中，果汁永远也无法代替新鲜水果，就算是刚刚鲜榨的百分百果汁，没有加进任何色素的添加剂，相对热量依旧比水果来得高，且榨汁过后，轻易让人不知不觉摄取过量，1杯300毫升的橙汁，甚需要6个大鲜橙才能榨出。

　　并且，喝果汁无法补充水果里富含的对人体有益的纤维素，在压榨和捣碎的程序里，很多轻易被氧化的营养素也流失掉了。新鲜果汁尚是如此，超市里出售的果汁那就更不必说了。天天抽出5分钟，吃两个以上的新鲜水果，尽对是保持窈窕身材的不二选择。

　　6、清汤火锅VS麻辣火锅

　　你兴许会迷惑，火锅内的食用品没有经过煎炒和油炸，几乎是开水烫煮一下就吃，哪来的高热量呢？实在，肉类和丸类食用品本来就暗躲着大量油脂和盐分，为求汤料鲜美，制作过程中也会加进很多高汤类制品，相对进步了火锅的总热量。吃火锅时，除了食用品要选择低赘肉少油的以外，佐料也改为低盐的酱油搭配葱花。

　　麻辣锅底一直被女性们误以为是好热控减肥锅底，以为大量的辣椒能燃烧热量，但它对肠胃造成的强烈刺激对瘦身有害无利。而且锅底热量比较高，麻辣锅底更是高达1800多卡，比普通的300多卡的清汤锅底高了6倍多！（编辑/lily）