乳腺癌是当今女性较易发的恶性肿瘤，发病率也在逐年递增。较 新的中国肿瘤登记年报显示，每年中国约有21万的新发乳腺癌病例，并以每年2%的速度递增，成为目前城市发病率增长速度较 快的癌症。在北京、上海、天津等大城市，乳腺癌已一跃成为女性恶性肿瘤发病率的位。
研究表明，乳 房自检是乳腺疾病二级预防的重要方法，是乳腺癌防治的有效方式之一。今天就和小编一起来学习下如何在家里进行简单方便的乳 房自检。
乳 房自检的方法十分简单，在起床、睡觉、更衣、洗澡时就可以做。
美国癌症协会推荐的三种乳 房自检方法：
1、对镜自检法
首先面对镜子，两手叉腰，观察乳 房的外形。
然后再将双臂高举过头，仔细观察两侧乳 房的形状、轮廓有无变化;乳 房皮肤有无红肿、皮疹、浅静脉怒张、皮肤皱褶、橘皮样改变等异常;
观察乳头是否在同一水平线上，是否有抬高、回缩、凹陷，有无异常分泌物自乳头溢出，乳晕颜色是否有改变;
较后，放下两臂，双手叉腰，两肘努力向后，使胸部肌肉绷紧，观察两侧乳 房是否等高、对称，乳头、乳晕和皮肤有无异常。
2、平卧触摸法
A、先取仰卧位，右臂高举过头，并在右肩下垫一小枕头，使右侧乳 房变平。
B、然后将左手四指并拢，用指端掌面触诊检查乳 房各部位是否有肿块或其他变化。
C、还应该检查腋窝和锁骨上窝，看相应淋巴结是否有异常。
注意：
切忌用用抓握腺体的方法进行检查。
在检查过程中相应触诊部位的乳腺组织铺展的越舒展，局部腺体越薄触诊就越正确。
为避免遗漏，建议采用“剪草机式”有序检查：
用对侧手从“外上”开始，将中间3个手指轻轻并拢，用指腹做环状按揉动作，沿顺时针方向依次仔细触摸。
检查一圈后回到原处，手指向内移动3cm左右，再依次检查一遍，一般3圈即可检查完。
较后用拇指和食指轻轻挤捏乳头，如有透明或血性分泌物应及时报告医生。
3、淋浴检查法
淋浴时，因皮肤湿润更容易发现乳 房问题。
方法是用一手指指端掌面慢慢滑动，仔细检查乳 房的各个部位。
当然，自我检查代替不了专科医生的检查，在有明显不适感、自我检查发现乳 房部或腋窝部有变化而不能确定为是何病变时，应上医院就诊进行专科检查。
