让你的粗腰吃细10公分的方法

让你的粗腰吃细10公分的方法

　　让粗腰变细——食品篇

　　较 佳食品——豆类和浆果类

　　白豆，黑浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，Columbus俄亥俄州立食品科学技术系营养学认为，纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腹部不显得过大。每天理想的计量是25-35克。

　　让粗腰变细——饮料篇

　　较 佳饮料——水

　　不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。

　　大清早：喝杯暖水清肠胃

　　一早起床， 在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高。