淋浴按摩 五个动作瘦腰3厘米
刺激肠胃消化
两只手手掌轮流从胸下一直轻轻按揉到大腿根部，力度不要过大，这个动作能加快消化系统的运作，有效代谢一天中体内的毒素和废物，疏通淋巴。
打通淋巴促进血液循环
首先用大拇指在后腰的位置按揉10秒钟，然后在用大拇指顺着乳 房两侧开始一直刮按比基尼线处，进一步加快淋巴的循环，让腹部的各器官血液流动通畅。
大力搓揉脂肪
双手握拳，从两胸下方向比基尼线画圈搓揉腹部的脂肪，持续2-3分钟，已达到将脂肪揉软的效果。力度是感到疼痛即可，太多用力会伤害内脏。
加速分解脂肪
双手握拳，用指关节从胸部下方一直刮到大腿根部，使刚刚被揉软的脂肪加速分解。
加快脂肪燃烧
两手叠放，在肚子上画大圆圈按摩，让分解的脂肪随着淋巴的新陈代谢排除体外。
