丰胸三大诀窍 改善胸部外扩下垂
抗地心引力吃胶质、雌激素食材
地心引力是引起乳 房下垂的重要原因，想要预防乳 房下垂老化，一定要选择合适的胸罩来支托，运动时也应该穿上运动内 衣，帮助乳 房固定。此外，补充富含胶原蛋白的食物也可以增加肌肤的弹性，帮助对抗地心引力；于富含天然雌激素的山药、黄豆、核桃等食材，对于更年期缺乏女性荷尔蒙造成的下垂也有帮助。
抗松弛健胸霜按摩
乳 房下垂与胸部肌肤松弛有关，好的健胸霜有加强胸部肌肉支撑力的效果，减少下垂情况，有的健胸霜成分还有助刺激体内胶原蛋白再生，让皮肤更强健、紧实。要注意的是，坊间的健胸霜有丰满与紧实两种不同类别，记得要选用的产品应该是有助于紧实、促进胶原蛋白增生的成分，在使用健胸霜的同时，加上按摩动作更能帮助“护型”效果。如果经济预算许可，也可以搭配坊间SPA的精油按摩、胸部提拉等课程，透过专业美容师的特殊手技，效果更佳，不妨视为每月进阶版的美胸计划。
抗下垂扩胸、举重运动
虽然乳 房组织是由脂肪组成，乍看之下与肌肉没有太大关系，但乳 房是附着在胸部肌肉上面，透过运动来锻炼这部分的肌肉，对于胸部的坚挺效果极佳，此外，深呼吸、扩胸运动也能让胸部活动，都是不用钱的抗下垂、外扩好活动。
