一般选择在夜间入睡前和早晨起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。
揉腹时间、原则及常用手法
一般选择在夜间入睡前和早晨起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。
揉腹方法 按摩肚子可有效减肥
按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身塑型减肥的效果。
三线按摩法揉腹部的方法：
三线：左胸肚脐;心口肚脐；右胸到肚脐。
手法：站立或仰卧，全身放松，两只手首尾重叠贴于腹部，分别沿上述三条线缓缓下推。每条线连续做三次再按下一条线，直腹部发热为好。
提醒：动作要缓和，呼吸要自然，力度要适中，可以解开衣服也可以和衣按摩。
按摩前排空小便，进食过饱时不要马上进行，局部皮肤感染者、腹腔内急性炎症患者以及腹部肿瘤患者也不宜进行。
日常多揉腹部不仅可以通肠排毒，有效瘦小腹，还能够预防多种肠胃疾病！欢迎继续关注8682赴韩整形网！（编辑/liu）
