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简单三招瘦手臂

https://www.8682.cc/ 发布时间:2013年05月16日 14:56 更新时间:2013年05月16日 14:59

来源：网络编辑：zzz 浏览：98

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[导读]

运动在平衡肌肉上有帮助，对于手臂若能加上有效的按摩，则更可去除皮下脂肪。

简单三招瘦手臂

　　1、锻炼结实内臂

　　双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2-3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2-3秒。慢慢进行约10-20次。

　　2、双臂内侧肌肉的紧张训练

　　单手按摩肩膀，并不停地耸肩，按压的手一直向下压。双臂，特别是按压的手的内侧肌肉的紧张训练。左右各5秒，共进行5次。

　　3、改善内臂的松驰

　　双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2-3秒后放松。训练平常较不常使用的肌肉，同时可矫正姿势。共进行5-10次。（编辑/Jenny）

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