关于瘦身，你是否有很多疑惑？运动量很大的时候应该多吃一些吗？添加了人工甜味剂的食物应该避免吗？怎样瘦身更健康，来看快乐QA。
关于瘦身，你是否有很多疑惑？运动量很大的时候应该多吃一些吗？添加了人工甜味剂的食物应该避免吗？怎样瘦身更健康，来看快乐QA。
快乐瘦身QA 怎样瘦身更健康？
Q：听说人工甜味剂会诱使人吃更多甜食，那为什么有些减肥计划还鼓励大家吃一些——如酸奶——这类添加了人工甜味剂的食物呢？
A：无糖苏打饮料因“零营养”而引起了越来越多的负面报道。然而，酸奶中除了人工甜味剂之外，还含有其他一些营养元素，比如蛋白质和钙元素。
所以，每天摄入的含有人工甜味剂的食物和饮料控制在两种以内，因为大脑和味蕾对甜味的记忆会使你更难消除对糖的欲望。于酸奶，选那些含糖量极低的。
在选择风味饮品时，4盎司装的含糖量不要超过14g，6盎司装的不要超过20g（包括酸奶中乳糖、果浆、蜂蜜和其他甜味剂所含的糖分）。当然，含糖量越少越好！大部分希腊式风味的脱脂酸奶都很符合这个要求。
Q：运动量很大的时候应该多吃一些吗？
A：我们中大部分人通常的运动量都不是很大，无须摄入更多的卡路里。一般的标准是：将你的体重乘以13，得到的结果就是你每天应当摄入的卡路里总量，不论你是根本不做运动，还是平均每天花一个小时散步、游泳或跟着DVD做健身操。
如果运动时间超过一小时，那么每多一个小时就需补充100~200卡的能量。比如，远足两小时之后，你可以增加150卡路里的点心或膳食了。
如果本周活动量特别大，整个人感到精力不济的话，你需要适当补充更多蛋白质——在早餐中加一勺茅屋芝士或一个鸡蛋，也可以来点杏仁或一个纤丝奶酪作为甜点。（编辑/小双）
