怎么才能快速瘦腰？

　　水桶腰与水蛇腰，这两个名词虽然看起来差别不大，但是在现实生活中却让人区别对待。人们非常讨厌水桶腰，向往水蛇腰。面对水桶腰，爱美人士不禁要问，怎么才能快速瘦腰？下面我们就一起来了解一下瘦腰的方法，摆脱水桶腰。

瘦腰

　　1、利用胸腔吸气

　　不要一味地使用腹式呼吸，不妨试试胸腔吸气，在吸气的时候应充分扩张你的胸腔，腾出空间，并且收紧腹部，使得内脏向上提。如此多做些吸气收腰的动作，使得内脏不下垂，腰部才会变得越来越细。

　　2、多穿高腰裤以及系紧皮带

　　如果长时间穿着低腰裤，很容易使得内脏松懈，使得腰部越来越粗，尤其是产后妈妈。因此尽量穿高腰或者中腰的裤子，并且系上皮带收紧腰部。

　　3、注意适时清肠排毒

　　人体在新陈代谢过程中会积聚很多的毒素以及废物，如果这些物质没有及时地排出体外，就很容易导致便秘以及腹部凸出的情况。因此应该适时地给自己的肠道排毒，比如连续三天只喝白粥，再配少许的榨菜，不再吃任何的其他食物。

　　4、每天坚持做仰卧起坐

　　仰卧起坐对于我们来说并不陌生。不妨在每天都练习几次，在练习的时候注意控制节奏，注意循序渐进，慢慢地增加练习的次数，同时要注意是使用腰部发力，这样就能够达到很好的收腹目的。

　　5、每餐不要吃得过饱

　　减肥就是需要控制热量的摄入，每餐都不要吃得过饱，以免人体摄入过多的热量，同时无法消耗完全。需要谨记的是一日三餐不可缺少，但是每一顿都不要吃得过多。(文/YOKA)