瘦腰美食1：全麦食品
据宾夕法利亚州立的研究，吃全麦食品的节食者比不吃全麦食品的人能多减掉2倍的腹部脂!全麦食物可以减少体内胰岛素的产生，而胰岛素正是促成脂肪合成的元凶。一旦关掉了脂肪制造机，减掉腰腹脂肪自然就容易许多。
瘦腰美食2：蛋白质
你知道吗？蛋白质不仅可以促进肌肉生长还可以帮助分解脂肪。研究者发现那些摄入更多蛋白质的成年人比摄入较少蛋白质更多碳水化合物的人能多瘦掉 少2磅的腹部脂肪!如果每天摄入的热量有四分之一都是蛋白质的话，就意味着如果一天摄入1600卡热量的话，那么就少要吃100克的肉食。
瘦腰美食3：坚果
加利福利亚duarte希望之城医疗中心发现，那些每天吃一小把杏仁的减肥者在2年内腰围减掉了16厘米!比摄入相同热量但没吃坚果类食物的减肥者多减了8厘米，科学家由此推断出，坚果富含的纤维素是使得杏仁减肥者受益的根本原因。
瘦腰美食4：韭菜
韭菜含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素，较让人惊喜的是还含有胡萝卜素和大量的纤维素，有很好的预防和治疗便秘作用，能够增强肠胃活动机能，把肠道中多余的脂肪排泄出去
瘦腰美食5：酸奶
酸奶不仅含有 牛奶 的丰富营养成分，富含钙质和乳酸清，帮助抑制胆固醇。还含有助清肠作用的乳酸菌，能够改善便秘，加快肠胃蠕动，把体内的老残废物排泄掉，小肚子自然也会变小啦。
（编辑：铅华 来源：腾讯）
