科学减肥，远离脂肪肝

　　爱美之心人皆有之，在“瘦”的流行趋势下，很多人采用了不同的方法进行减肥，其中较常见的就是节食减肥。很多人潜意识认为只要我不吃那就不会胖了，殊不知，你的身体在不知不觉中已经饱受摧残，出现很多病变。减肥不当，不光达不到瘦身的目的，还会对自己的身体造成伤害，患上脂肪肝。

科学减肥，远离脂肪肝

　　脂肪肝是指肝细胞内脂肪存积过多的病变。引起脂肪肝的常见原因是营养过剩、酗酒等。但并非营养过剩、身体太胖的人才会得脂肪肝，营养不良、减肥过度或过快的人也会患上脂肪肝。

　　减肥不当，尤其是那些吃的很少，或是不吃主食，只吃水果和蔬菜的人来说，很容易造成营养不良。身体无法获得所需的能量，就会调用其他部位贮存的脂肪、蛋白质来转化为葡萄糖。这些脂肪、蛋白质都通过肝脏转化为热量，于是很多脂肪进入了肝脏。
新陈代谢的过程中，需要酶类以及维生素和蛋白质，合成后者还需要胆碱、蛋白质和脂肪酸。在节食的过程中，维生素和蛋白质等的摄入量过低，导致脂质物质称为过剩的材料，在肝脏中堆积，较后形成脂肪肝。

　　科学的减肥还是要从饮食和运动两方面着手。首先，饮食结构要调整。不要吃过饱、吃太“好”、乱吃。其次，合理安排好运动。运动方式为大步走，每次少走3公里。运动安排在下午或晚饭以后，每次运动持续30—45分钟，每周坚持3—5次。

　　在整饮食和合理运动的同时，应酬较多、营养过剩的人群还可以饮用一些有保护肝脏、调节血脂作用的养生茶，如养生健肝茶等。这样科学减肥，不仅能够达到瘦身目的，避免患上脂肪肝，保证了身体健康。（文/小鱼）