可以改善睡眠质量的按摩方法

　　压力的不断加大，常常会影响到人们的睡眠质量，甚导致失眠的现象。那么该如何改善睡眠质量呢？8682赴韩整形网小编这里为您简单介绍下可以改善睡眠质量的几种按摩方法。

　　可以改善睡眠质量的按摩方法

　　可以改善睡眠质量的按摩方法

　　1.抹额

　　两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右。

　　2.搓手浴面

　　先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。

　　3.按揉脑后

　　以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜。

　　4.按摩耳廓

　　人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位，按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，有利健康。

　　5.拍打足三里穴

　　该穴位在膝盖骨外侧10厘米处，轻轻拍打有酸麻胀感即可停止。

　　6.泡足踏石

　　取一些小鹅卵石铺在水盆底，倒入温水，泡足踏石20分钟。（文/西奥）