评价睡眠好坏的标准介绍

如何获得好睡眠

　　你的睡眠质量好吗？其实评价睡眠好坏的标准并不是睡眠时间长短，而是睡眠质量和第二天的精神状态。好的睡眠是什么样子的呢？如何获得好的睡眠质量呢？8682赴韩整形网小编这里为您详细介绍。

　　为了获得良好的睡眠质量，很多中老年人故意睡久一点，但是睡眠中翻身多、睡眠浅、容易醒而难以再入眠、醒来后仍然打不起精神，睡眠没有起到应有的消除疲劳、恢复精力的作用。真正的好睡眠应该睡的熟、不易被叫醒，深眠时间达到睡眠时间的1/7；同时肌肉放松、血液畅通、体力得到恢复；睡醒后精力充沛、身心得到休养和调节，从而保持良性循环。

　　如何获得好睡眠

　　想要获得好睡眠，睡姿非常重要。由于年龄增长，很多中老年人都不同程度出现了颈椎、腰椎病症，如果睡姿不好，肌肉和骨骼容易受到压迫，改变脊椎的正常弧度，可能会加重相应部位的不适。（文/西奥）