女人想要有一个健康红润的好气色，是和补血养生不相分离的，养生又要靠什么来补血呢？据专家介绍，女性如果需要补血养血，补充体内钙质是较重要的。所以说作为女性的你一定要在日常生活中好好补钙哦！下面我们就来看看，吃什么才是补钙良方。
女人保养
女人想要有一个健康红润的好气色，是和补血养生不相分离的，养生又要靠什么来补血呢？据专家介绍，女性如果需要补血养血，补充体内钙质是较重要的。所以说作为女性的你一定要在日常生活中好好补钙哦！下面我们就来看看，吃什么才是补钙良方。
1、避免合用钙类和高磷酸盐类。含钙类食品(如豆腐)和高磷酸盐食品(如牛奶)等，与铁剂能络合而生成沉淀，故应避免合用。
2、选择适当的口服铁剂。口服铁剂以硫酸亚铁、富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁为佳，因铁以二价铁(亚铁)的形式吸收，而以三价铁(正铁)的形式起作用。专家需要提醒的是，在口服铁剂时千万不要喝浓、牛奶茶或咖啡，这类食物会影响体内的铁质吸收。
3、加强饮食护理。正确合理的饮食可以防治缺铁性贫血。已患缺铁性贫血的病人，单靠饮食疗法效果不大，但可作为辅助治疗，以防止复发。需要制定营养健康食品，多吃豆制品和海产品等。
作为女性除了需要得到男性的关爱之外，自己也要对自己有所保护，时常注意调理身体，也可以减少一些妇科疾病的发生哦。（文/小麦）
